“Los buenos hábitos ¿Perdidos en la sociedad actual?

Cuando comenzamos a pensar en nuestro pasado es inevitable pensar en enseñanzas que nos han marcado durante nuestra vida, o los hábitos que hemos adquirido a lo largo de nuestra historia influenciados sin duda por nuestro entorno, pero sabemos realmente ¿Que son los hábitos? Según la Real Academia Española los hábitos son “Un modo especial de proceder o conducirse adquiridos por repetición de actos iguales o semejantes u organizando por tendencias intuitivas” (RAE 2015).  Nuestros hábitos se han ido formando desde pequeños,  son nuestros padres quienes en muchos casos nos inculcan los buenos hábitos, y también nos enseñan a reconocer cuales son aquellos hábitos nocivos para la salud, según Munguía (2013) nos plantea que “Los buenos hábitos crean recompensas positivas que nos conducen al éxito, los malos hábitos producen resultados negativos y tomamos conciencia de ello cuando es demasiado tarde” entonces frente a esta declaración es inevitable reflexionar que sí sabemos que los buenos hábitos nos traerán efectos positivos en nuestra vida,  como por ejemplo: si   practicamos de manera regular ejercicio nos generará un bienestar físico y mental, las personas se sienten mucho mas dinámicas y activas, también sabemos que los buenos hábitos de descanso nos permitirán un buen desempeño en el día ya que, se reduce la somnolencia y mejora el rendimiento, entonces que esta ocurriendo hoy que al parecer nos dejamos influenciar por otros tipos de hábitos.

¿Que ocurre hoy en la sociedad con nuestros hábitos?

La sociedad actual avanza a pasos agigantados, la tecnología, nuevas formas de vida, escaso tiempo para disfrutar en familia producto de jornadas tan extensas, a  nuestro parecer el tiempo se hace escaso para compartir,  entonces menos tiempo existe para poder vivir y promover los buenos hábitos, inevitablemente se ponen en practica los hábitos nocivos para nuestra salud.

Todos tenemos una rutina para vivir, aquella nos permite funcionar de una manera más fácil por lo que comer en un servi-centro o un local de comida rápida es mucho más simple y nos permite tener más tiempo para otras cosas, lo mismo ocurre con nuestro descanso. Hoy las jornadas son tan extensas que en muchos casos no permiten la práctica de actividad física, se pasa la mayor parte del día realizando practicas con poco desgaste energético además se suma que ya casi no hay tiempo para compartir en familia ¿entonces que hacemos? El cerebro asimila los hábitos cuando son rutinarios pero no puede distinguir cuáles son buenos o malos, entonces si estamos inmersos en una cotidianidad que invita a seguir hábitos nocivos se hace urgente promover un cambio de rutina en beneficio de la salud.

Si los hábitos son asociados a practicas rutinarias adquiridas por repetición y asimiladas por el celebro, quiere decir que cerca del 90% de los chilenos poseen hábitos nocivos asociados al sedentarismo, ante esta realidad se hace urgente buscar estrategias de cambio de hábitos, pero insistimos es una tarea difícil porque el entorno insiste con enviar señales para continuar  optando a los malos hábitos.

Ante esta realidad el gobierno ha planteado la necesidad de concentrar esfuerzos en la prevención y promoción de una vida saludable, es así como surge el programa “Elige vivir sano” (2013), que tiene como propósito promover hábitos y estilos de vida saludables para mejorar la calidad de vida y el bienestar de todas las personas. 

Entendiendo que se están tomando las medidas para poder combatir los malos hábitos estos solo se  pueden cambiar siempre y cuando se tenga  conciencia que "Los hábitos nunca llegan a desaparecer. Quedan grabados en las estructuras de nuestro cerebro, lo cual es una gran ventaja para nosotros, porque sería terrible que después de cada vacación tuviéramos que aprender a conducir de nuevo. El problema radica en que el cerebro no diferencia entre los buenos y los malos hábitos; por eso, si tienes uno malo, siempre te estará acechando, esperando la señal y la recompensa"  (Ann Graybiel 2003).

Para cambiar los hábitos que consideramos que están provocando dicha conducta que no nos gusta o provoca daños a nuestra salud, Charles Duhigg (2012) propone  que para lograr cambio de hábito es necesario utilizar la misma señal y proporcionarnos la misma recompensa  de esta manera cambiar la rutina y como consecuencia cambiar de hábito.  Se recomienda no intentar abandonar la decisión de cambiar, una vez que se es consiente y se toman medidas de cambios es necesario permanecer y buscar un sustituto que entregue la misma recompensa al hábito que se busca corregir.

Finalmente, los habitos sean buenos o malos están estructurados de acuerdo a las experiencias de vida, a la sociedad  y organizaciones. En la actualidad el entorno se ha propuesto enviar diferentes tipos de señales es por eso que se recomienda que para lograr la adquisión de buenos habitos, saludables y que permiten el bienestar de las personas hay trabajar en conjunto, es necesario que el entorno envie las señales correctas además de tener conciencia de que conductas o señales son nocivas para la persona y de esta manera evitarlos, sino nos veremos envueltos en la perdida total de los buenos hábitos. 

Referencias Bibliográficas:

§  Charles Duhigg. Ed. Uranol.  (2012) El poder de los habitos.

§  Jimenez M. et al (2007) Bienestar psicológico y hábitos saludables: ¿están asociados a la práctica de ejercicio físico? Universidad de Granada (España). Int J Clin Health Psychol, Vol. 8, No 1

§ Munguía R. (2013). Los 7 hábitos de la gente altamente nociva. Ed. Diana.